10 Упражнений за Pулём для Красивой Фигуры

В США мы проводим от 2 до 6 часов в день за рулем, не думая о упражнениях для достижения красивой фигуры. Едeм с работы домой, из дома в магазин, иногда просто сидим в пробках, слушаем аудиокниги или музыку, перекусываем, красимся, разговариваем по телефону, поём, отправляем текстовые сообщения, курим, строим глазки красивым водителям рядом стоящих машин, и т.д. Вообщем говоря – отвлекаемся, повторяя одни и те же действия каждый день из года в год.

Предлагаю 10 упражнений как обычную поездку в автомобиле сделать полезной для фигуры.

Упражнение №1

Сидя за рулем, приподнимите одну ногу к груди, насколько возможно, сидя ровно и не наклоняя туловища. Поменяйте ногу. Это упражнение поможет вам избавится от тяжести в ногах и боли в икрах, если вы весь день проводите на каблуках.

Упражнение №2

Обопритесь на руль и приподнимите обе ноги, задержите в таком состоянии на несколько секунд.

Упражнение №3

Делайте круговые движения головой вправо и влево, наклоните голову вправо или влево к плечам, вперед и назад.Этот ряд упражнений помогает снять усталость и головную боль.

Упражнение №4

Сделайте 10 круговых движении плечами, поочередно потом вместе, вперед назад.

Упражнение №5

Возьмитесь за руль двумя руками в позициях 3 и 9 часов. Сильно сожмите руль и удерживайте напряжение 10 секунд выдыхая при этом. Ето упражнение укрепляет руки и грудь.

Упражнение №6

Сядьте ровно, прижмитесь спиной к сиденью, обхватите руками подушку сиденья распрямив грудь прогните спину.

Упражнение №7

Наклоните туловище из стороны в сторону, вращайте корпусом налево и направо.

Упражнение №8

Втяните живот и держите его в таком состоянии в течение 30 – 60 секунд. Сосредоточьтесь на том, чтобы при вздохе втягиват живот к спинному хребту. Это упражнение поможет вам на вашем пути к более плоскому животу.