Если до экзамена осталась только пара дней, а вы не уверены, что ваш мозг может запомнить определение, дату или формулу. Вам необходимо сделать перерыв, и узнать, что можно съесть, чтобы дать вашему мозгу стимул. Вы слышали, что рыба может улучшить вашу память, но должно быть что-то еще, не так ли? Конечно! Исследования показали, что свежие овощи и продукты, богатые антоцианами, кверцетинами, и фолиевой кислотой могут помочь сократить потери памяти. Вот мои любимые продукты для улучшения памяти, они идеально подходят для быстрого перекуса во время подготовки к экзамену. Ням-ням!
1. Брокколи
Возьмите свежую брокколи или цветную капусту. Это хрустящий и сытный перекус!
2. Шпинат и томаты черри
Сделайте салат из свежего молодого шпината и томатов черри, добавьте немного малинового сока.
3. Черника, ежевика и малина
Возьмите горсть этих ягод. Будьте готовы после использовать зубную нить, чтобы избавиться от надоедливых семян между зубами.
4. Яблоки и апельсины
Фото: TheBusyBrain
Вкусное красное яблоко и сочный апельсин – это быстрый и вкусный перекус. Обяательно угостите своих товарищей по учебе!
5. Виноград
Положите в холодильник красный и черный виноград, и через час у вы получите восхитительное удовольствие и покрепление памяти!
6. Вишня
Купите себе это сладкое удовольствие и помойте вишню перед едой. Если сейчас не сезон, попробуйте сушеные ягоды.
7. Абрикосы
Мягкие и сладкие на вкус! Если не сезон, попробуйте сушеные абрикосы.
8. Рыба
Великолепный запеченный лосось, рыба с чипсами или даже бутерброд с тунцом. Все это поможет улучшить память перед экзаменом.
9. Артишоки
Артишоки, приготовленные на пару с топленым маслом. Вкуснятина! Замечательный перерыв между парами.
10. Цельно зерновые завтраки
Ложка хлопьев с мелом и орехами прямо из пачки или большая тарелка хлопьев с молоком. Это не только отличный перекус во время учебы, но и отличный завтрак перед экзаменом!
11. Брюссельская капуста
Выглядит как маленькая капуста и очень вкусная. Приготовьте ее на пару и ешьте с маслом или тертым сыром. Мммм…….
12. Баклажан
Большой фиолетовый усилитель памяти! Порежьте на ломтики и положите сверху красный перец и сыр, заверните в рулетики и запеките……..вкусно и питательно для мозга!
И, помните, все продукты очень хорошо взаимодействуют с позитивным настроением! Для этого достаточно немного посмеяться:
Так много всего вкусного для памяти и так мало времени! Теперь захочется, чтобы экзамены были чуть чаще. Что помогает улучшить вашу память перед серьезным тестом? Как лучше перекусить между учебой? Скажите мне, и я попробую!
