[ad#post-bol-kvadrat]
Считают, что метаболизм – это химический процесс. Организм переваривает пищу, а потом получает из нее энергию. От этого химического процесса зависит многое: сколько мы можем съесть еды, чтобы не поправится при этом. Скорость метаболизма разная и изменяется с возрастом.
Фото: 5focus
Медленный процесс метаболизма
Будем откровенны, встречаются такие счастливицы, которые с рождения одарены природой хорошим метаболизмом, который позволяет им сжигать калории быстрее и съедать больше, чем одну порцию шоколадного торта.
Но вместо того, чтобы проклинать свой медленный процесс метаболизма, лучше гордиться той эффективностью, с которой организм справляется со спадами и подъемами энергетических потребностей, и научиться работать с метаболизмом,а не против него.
Мышечная масса и уровень гормонов
Метаболизм женщины с годами изменяется, причем каждые 10 лет наблюдается снижение скорости метаболизма на 5-10%. Результатом может стать увеличение веса на 2-3кг каждые 10 лет. В ваши счастливые 20, когда вы могли себе позволить есть все, что угодно, и в любых количествах, метаболизм был, что называется, на пике благодаря двум основным факторам – мышечной массе и уровню гормонов. Они в этом возрасте самые высокие и эффективные. Когда вам переваливает за 30, скорость метаболизма изменяется. Стрелка весов медленно ползет вверх, так как метаболизм замедляется, да и силовые упражнения уходят на второй план.
Факторы, которые влияют на биохимические процессы поддаются контролю. Теперь, когда вы, надеюсь, разработали свой фитнес-план, вы можете приступать к к претворению в жизнь этих многих других рекомендаций, чтобы стать полной энергии машиной по сжиганию жира.
