Стресс оказывает негативное влияние на организм. Все системы организма страдают, когда вы в течение долгого времени находитесь в состоянии расстройства, злости или страха. Многие люди испытывают стресс из-за тяжелой работы, учебы, семейных отношений, и повседневной жизни. И мало кто знает, что одно из последствий постоянного стресса – лишний вес. Хочу сообщить вам хорошую новость – избавление от стресса не только укрепит ваше психическое здоровье, но и заставит лишние килограммы исчезнуть.
Почему стресс приводит к лишним кило?
Когда мы находимся в ситуации, которую расцениваем как угрозу, происходит выброс гормона кортизола. Большое количество этого гормона замедляет обменные процессы в организме, то есть вы сжигаете меньше калорий, чем обычно и, как следствие, поправляетесь.
Затяжной стресс негативно влияет на иммунную систему, что ведет к бессоннице и хроническим заболеваниям. Эти проблемы, в свою очередь, ведут к замедлению метаболизма и появлению избыточного веса.
Вкусовые пристрастия
Бывает, что стресс влияет на ваши вкусовые предпочтения. Вспомните, как в детстве после посещения стоматолога мама давала вам конфеты за хорошее поведение. Многие люди связывают эмоции с едой, то есть, находясь в стрессовом состоянии, мы можем переедать или просто делать неправильный выбор в еде. Впоследствии мы часто испытываем чувство вины за съеденные сладости и прочие вкусности. Употребление сладостей заставляет нас чувствовать себя лучше, однако, этот эффект кратковременный
Справляемся со стрессом и теряем ненавистные килограммы
Йога и медитация
Каждый ищет для себя подходящий способ борьбы со стрессом. Избавление от стресса – первый шаг на пути к стройной фигуре. Проанализируйте, что заставляет вас нервничать. Затем выберите для себя подходящий способ расслабления: отличный вариант – йога и медитация.
Здоровая еда
Выбирая полезные продукты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите свое здоровье. По возможности, уменьшите употребление продуктов, подвергаемых термической обработке. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, цельному зерну. Пейте достаточное количество воды.
Физические нагрузки
Ежедневные физические тренировки также будут кстати. Они помогут справиться не только с лишними килограммами, но и с плохим настроением.
Фото: thehox
