Проблема избыточного веса волнует многих людей, и в особенности, женщин. Ведь все женщины хотят быть привлекательными, в том числе и сексуально привлекательными. Есть не очень много счастливых женщин, которые могут, наслаждаться сладостями и не толстеть.
Например, моя приятельница, которая живет в Украине, может есть тортики с кремом, пирожные, шоколад и абсолютно не толстеет. Скорее всего – это у нее наследственное, ее мама тоже худая. Но я не могу сказать тоже самое о моей маме , да и о себе тоже. Хотя и не толстая ,по сравнению, например, с афроамериканскими женщинами, хотя хотелось бы быть и постройнее.
Я бывшая учительница английского языка с довольно большим учительским стажем в школе на Украине. Там осталось много моих подруг, приятельниц и коллег. Одна из моих молодых коллег прислала мне книгу ”Система Минус 60” Екатерины Миримановой.
Я не собираюсь пропагандировать эту книгу и, конечно, не собираюсь худеть на 60 килограммов, от меня просто останется скелет. Хотя сбросить килограммов 10 хотелось бы.
Сказать по правде, я даже не очень внимательно читала эту книгу, но вынесла для себя некоторые полезные сведения.
Я очень люблю фрукты, но от них очень быстро набираешь вес. Проживая во Флориде почти два года и наслаждаясь поеданием фруктов, я набрала килограмма 4, и вот недавно я уже сбросила эти 4 килограмма где-то месяца за полтора, продолжая наслаждаться фруктами. Признаюсь сразу, полностью эту диету я соблюдать не могу, поэтому и не худею быстро.
Правила диеты
Правило этой диеты такое: можно есть все, что хочешь до 12 дня: любые фрукты, конфеты, даже тортики и любые жирные продукты.
Кстати, с утра мне и есть не очень хочется. Я, сова, ложусь очень поздно, и соответственно, встаю не очень рано. Хотя наш престарелый кот начинает орать в 6-7 утра. Хочет кушать. Приходится вставать и походкой зомби отправляться на кухню для того, чтобы открыть для него очередную баночку кошачих консервов. А потом ползти назад в постель, но обычно заснуть уже не могу.
Продолжаю дальше о диете.
Ограничения
После 12 часов дня начинаются некоторые ограничения. На обед нельзя есть жареное. Майонез, сметана, растительные масла, кетчуп разрешены в небольших количествах, около чайной ложки. Супы можно готовить на воде с картошкой или на мясном бульоне, но без картошки.
Супы, кстати, я готовлю не часто. Мой муж-американец предпочитает куриный бульон, а я обожаю, томатный суп из баночки Tomato Soup Campbells condensed, но иногда готовлю его на курином бульоне.
Все другие супы я ем в маленьком греческом ресторанчике, который называется Diner. Обычно я заказываю Сream and brocolli soup, но и люблю и другие супы, которые там готовят. Но это опять отступление от моего основного повествования.
Разрешенные фрукты при этой диете: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Все фрукты можно есть понемногу, но ананас можно есть, сколько хочешь или сколько можешь.
От кожуры ананаса у меня аллергия, точно так же, как и от кожуры манго, поэтому кожуру с ананаса и манго я срезаю очень тщательно. Я читала, что для похудения нужно съедать серединку ананаса. В ней то и содержится сжигатель жира-бромелайн.
Разрешенные овощи при этой диете любые, но картошку лучше не сочетать с мясными продуктами.
Разрешенные мясные продукты: любое мясо, но нежирное, а также рыба, вареная колбаса, вареные яйца.
Разрешенные крупы: рис, гречка, а, также, макароны. Я не любитель макарон и риса, а гречки в супермаркетах поблизости нет в наличии.
Разрешенные напитки чай без сахара, кофе без сахара, красное сухое вино, свежевыжатые соки, кисломолочные и молочные напитки. Молочные напитки я не употребляю, желудок плохо на них реагирует, но пью иногда соевое молоко и обезжиренный йогурт.
И теперь самое главное, поужинать нужно успеть до шести вечера и потом больше ничего не есть.
Ужин – раздельное питание
Ужин – это раздельное питание
Сочетания такие:
1. Фрукты и нежирные молочные или кисломолочные продукты.
2. Фрукты и овощи. Овощи за исключением картошки, грибов, авокадо, горошка, тыквы, баклажанов, бобовых, батата .
3. Фрукты, и каши на воде из риса и гречки.
4. Овощи: за исключением овощи за исключением картошки, грибов, авокадо, горошка, тыквы,баклажанов,бобовых,батата плюс нежирные молочные или кисломолочные продукты.
5. Овощи,за исключением вышеперечисленных, плюс каши на воде из риса и гречки.
6. Мясо: любое мясо, но нежирное, а также рыба, вареная колбаса, вареные яйца.
7. Сыр до 50 граммов, криспы желательно ржаные: 3-4 штуки,плюс нежирные молочные и кисломолочные продукты.
Честно говоря, я не всегда придерживаюсь этой диеты, т.к. иногда посещаю места общественного питания и срываюсь на десерт, но строго не ем после 6 вечера. Если ты хорошо и вкусно покушала в течение дня, то вечером мне и не хочется кушать, тем более, если ты чем-то занят.
