[ad#post-bol-kvadrat]
Все мы женщины бываем редко довольны своей внешностью. Мы постоянно сидим на диетах, разгрузочных днях. Ходим в тренажерные залы. Придумываем все новее и новые рецепты, способствующие похудению. Кто-то изнуряет себя длительными строгими диетами, кого-то хватает на пару недель, а кто-то устраивает разгрузочные дни.
Фото: pixelspace
Если Вам тяжело соблюдать строгую диету на протяжении нескольких дней, отличной альтернативой будет разгрузочный день. Учеными доказано, что регулярные разгрузочные дни, проводимые хотя бы раз в неделю, благоприятно сказываются на самочувствии, работе кишечника, том же весе.
Я хочу поделиться с Вами еще одним рецептом разгрузочного дня – это молокочайный. В этот день можно пить только зеленый чай, заваренный на молоке.
Зеленый чай, в отличие от своего черного собрата, всегда считался напитком здоровья и долголетия. Ему отдавали предпочтение приверженцы здорового образа жизни.
Медики давно обратили внимание на его целебные свойства: способность вводить из организма шлаки и излишки воды. Его часто предлагают людям, стремящимся похудеть.
А чай с молоком тоже очень замечательный напиток. Во-первых, чай способствует лучшему усвоению молока организмом, что не маловажно для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Танин, находящийся в чае, обволакивает слизистую оболочку желудка, делая ее менее восприимчивой к негативным процессам брожения молока. А молоко, в свою очередь, нейтрализует действие кофеина. Так же этот напиток считается отменным профилактическим средством при заболеваниях сердца, почек. Но в последнем случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как этот напиток обладает мочегонными свойствами. Поэтому не рекомендуют проводить больше одного такого разгрузочного дня в неделю. Именно по этой причине он хорошо помогает в борьбе с отеками.
Суть такого разгрузочного дня – выпить не менее полутора литров чайного напитка. Способов его приготовления несколько.
1.В 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня.
2. В 2 литра крутого кипятка всыпать 3 столовые ложки чая, остудить и настоять 20 минут. Добавить 1 литр молока, еще настоять 10 минут. Процедить.
3. К 1 литру холодного молока добавить 1 литр готового заваренного чая.
Чай, приготовленный по любому из рецептов, пить в течение дня, в теплом или холодном виде. Молоко для приготовления напитка желательно брать с низкой жирностью 1,5% либо обезжиренное. Кроме чайного напитка выпивать в течение дня не менее 2-х литров воды или минеральной без газа. Так как этот напиток имеет очень сильное мочегонное действие, вода восстановит водный баланс организма, и поможет вывести шлаки из организма.
Такой очищающий разгрузочный день поможет сбросить от 0,5 до 1,5 кг. Веса. Но не нужно забывать о том, что частью этого веса будет и вода, которая потом может вернуться.
[ad#ad-kvadrat-vseredine]
Кроме разгрузочного дня, можно так же устроить себе чайную диету. Она очень проста и не утруждает организм. Во время такой диеты разрешаются почти все продукты, кроме мучного, сладкого с рафинированным сахаром, и жирных продуктов.
Очень хорошо соблюдать такую диету в летнюю жару. В жаркий летний день очень хорошо выпить зеленого чаю. А чай с лимоном или чашкой свежих ягод хорошо утолит жажду и чувство голода. Летом мы можем без особых усилий просидеть целый день на чае с перекусами не испытывая особого дискомфорта.
В течение дня нужно выпивать не менее 1 литра зеленого чая, а так же около 1 литра не газированной воды. Жидкости должно быть не меньше 2-х литров.
Это не голодная диета, и разрешается есть продукты, но с учетом принципов здорового питания. Можно есть любые фрукты и овощи, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. Исключить соль, сахар, специи. Если Вам уж очень захотелось сладкого, можно есть сухофрукты, мед, сладкие ягоды. Разрешается один раз в 2-3 дня каша, гречневая или рисовая, но отдельно от белковых продуктов.
Такую диету можно соблюдать на протяжении месяца. Интенсивная потеря в весе будет первые две недели – вместе с килограммами произойдет очищение организма, вывод шлаков, лишней жидкости. Диета на зеленом чае не только поможет похудеть, но и почистить кишечник, печень и почки. Но пусть Вас не пугает то, что в дальнейшем вес может снижаться медленнее. Ваш организм привыкнет к меньшему потреблению пищи, очиститься, настроится на новый режим работы.
[...] нужно испытывать чувство вины за чашку кофе или зеленого чая, ведь вы только помогли своему обмену веществ. [...]
я вообще зеленый чай избегаю – в нем больше кафеина чем в черном