Через два дня после соковой диеты ваш живот снова будет плоским, а вы почувствуете себя так, будто вам отняли, несколько лет и будете летать, как перышко!
Попробуйте воспользоваться соковой диетой – фруктовой и овощной. Фрукты и овощи малокалорийны, зато содержат много воды, витаминов и минералов, очистят ваш организм от токсинов, а коже придадут здоровый блеск.
В субботу и воскресенье должны выпить по 2,5-3 л различных соков. Какие из них лучше употреблять – на ваш выбор, но половина из них должны быть овощные.
Делать соки лучше самому, ибо те, из магазина, содержат меньше витаминов, а больше консервантов, и сахара.
Дневную норму соков разделите на несколько приемов. Пить их надо медленно. Между употреблением сока выпивайте по нескольку глотков воды.
Если вы хотите съесть что-то “горячее”, приготовьте себе 4 ложки овсяных хлопьев на воде, или 4 ложки риса (без соли).
Откажитесь от любых вкусностей.
Не ходите в гости, лучше проведите дома два спокойных дня.
За несколько дней перед соковой диетой откажитесь от употребления мяса, сахара, белого хлеба и булочек.
После выходных не набрасывайтесь сразу на мясные и хлебобулочные изделия. В течение 2-3 дней ешьте овощной суп, каши, тушеные и вареные овощи. Пейте много кефира, но и от соков не отказывайтесь.
Соки
1. Грейпфрутовый
Ускоряет обмен веществ. 200 мл сока смешайте с 50 мл охлажденного зеленого чая. Добавьте кусочек свежего, мелко порезанного имбиря.
2. Яблочно-мятный
Мята сжигает жир. До 200 мл сока из яблок добавьте 50 мл крепкой заварки из свежих листьев мяты.
3. Из квашеной капусты
В нем содержится много витамина С, который улучшает пищеварение. 100 мл сока из квашеной капусты смешайте со 50 мл яблочного сока и 100 мл морковного.
4. Сливовый
Слива хорошо влияет на работу прямой кишки, ускоряет сжигание жира. 100 мл сока из мороженых (а летом из свежих) слив добавить к 150 мл компота из сушеных слив.
5. Банановый
Банан обладает мочегонным действием. Имеет также много калорий, поэтому и лишает чувства голода. 150 мл сока добавьте 100 мл молока.
6. Помидорный
Благодаря содержанию витамина С и В активизирует обмен веществ, способствует вымыванию токсинов. 250 мл сока можно выпивать без всяких примесей.
7. Морковно-имбирный
Морковь и имбирь сжигают жир. До 250 мл сока добавьте мелко порезанный имбирь и ложку масла.
8. Грейпфрутово-яблочный
Улучшает пищеварение. 150 мл сока из красного грейпфрута смешать со 100 мл сока яблочного. К соку добавьте щепотку корицы.
9. Из красной свеклы
Положительно влияет на кровообращение. 150 мл сока из свежей свеклы смешайте с 100 мл сока яблочного.
10. Сельдерейно-помидорный
Сельдерей хорошо сжигает жир. 150 мл сока из корня сельдерея добавьте 100 мл помидорного сока. Добавьте щепотку соли.
11. Из апельсина и моркови
Апельсины содержат много витамина С. К 150 мл сока апельсинового добавьте 100 мл морковного.
Фото:Basykes
