Многие из нас удовольствием едят бананы и утром, и в любое другое время суток. Но недавно учёные из Японии провели серию исследований и обнаружили, что поедание бананов именно на завтрак не только приятно, но и способствует избавлению от лишнего веса, и придумали свою собственную банановую диету. И даже если подобные «революционные» диеты не внушают вам особого доверия, банан — достаточно полезный и питательный фрукт, чтобы позволить себе попробовать хотя бы несколько дней придерживаться такого распорядка.
Завтрак
Завтрак: В банановой диете банан — главный и зачастую единственный продукт, который можно употреблять на завтрак. Вы можете съесть один большой банан или несколько плодов поменьше, но в любом случае не передайте и не набивайте желудок. Бананы обязательно должны быть свежими — не размороженными и не приготовленными каким-либо образом. Когда же вам окончательно надоест завтракать одним и тем же продуктом, вы можете время от времени заменять банан на другие фрукты на ваш выбор. Но если и это не помогает, и фрукты решительно не способны утолить ваш голод, подождите 15-30 минут после завтрака и съешьте овсянки или рисовых хлопьев — однако помните, что энергетическая ценность этого «второго завтрака» не должна превышать 200 калорий.
Обед и ужин
Обед и ужин: Во все остальные приёмы пищи вы можете наслаждаться вашим обычным ежедневным меню, однако рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, которые помогут вам похудеть на банановой диете:
1. Никогда не наедайтесь до отвала. Лучше всего вставать из-за стола с ощущением, что ещё примерно пятая часть вашего желудка осталась свободна.
2. Ужинайте не позднее 8 часов вечера, оптимальное время — около 6 вечера. Если же вы чувствуете себя голодной после раннего ужина, можете спустя некоторое время (но не позже, чем за 2 часа до сна) перекусить каким-нибудь фруктом.
3. В обед и ужин исключите десерты из своего меню. Если очень хочется сладенького, лучше позвольте себе около часа дня какое-нибудь лакомство в качестве отдельного перекуса.
4. Пейте больше воды и другой жидкости. Воду лучше всего пить при комнатной температуре и маленькими глотками.
5. После еды рекомендуется пить только воду, в промежутках между приёмами пищи допускаются чай, кофе, сок, газировка. Время от времени также разрешается принимать алкоголь.
Диета поможет вам! Помните, что вы также можете использовать фрукты для красоты своего тела.
Фото: fernando
