С приближением ответственного мероприятия, мы все судорожно начинаем худеть, кто- то садиться на строгую диету, кто то бежит в спорт зал, а кто то и вовсе перестает есть. Все бы хорошо, да только без последствий для здоровья – это вряд ли обойдется. Как же быть, если платье заветного для вас размера все еще остается не доступным?! А терпения и сил хватает лишь на то, чтобы отказаться от сладкого на пару вечеров? Ответ прост, как бы банально это не казалось, готовим сани летом!
Что же это значит?!
А именно то, дорогие мои, что если у вас нет острой необходимости худеть, а пара ( может и больше) кг мешает вам крепко спать, то делать что-то надо!
Давайте выясним причины, по которым ваша осиная талия уже вовсе не осиная, а заветные 55 кг так далеки, что легче перейти пустыню пешком.
1. Нарушение обмена веществ
Первая и основная – это нарушение обмена веществ, и как следствие прибавка в весе, в настоящее время этой проблемой страдает большинство населения планеты.
2. Нарушение режима питания
Нарушение режима питания, то есть мы едим “что попало” и “где попало”, и что самое страшное, “когда попало”.
3. Сидячий образ жизни
“Сидячий образ жизни” и говоря медицинским термином, адинамия!
4. Гормональные нарушения
И,наверное, самая тяжелая – гормональные нарушения.
Поверьте человеку, который перепробовал практически все возможные варианты похудения, за исключением пластики, пожалуй, что первые три проблемы решаемы, если перестать делать из этого доминанту ( зацикливаться на проблеме лишнего веса)
Я не буду говорить о чудо таблетках , о диетах и поклонению фитнесу , как богу РА, так как это дело каждой из вас.
Лучше расскажу о себе, и вы сможете сделать свои выводы.
Пышечкой я никогда не была, и если вычесть заветные 110 из моего роста, то полученный результат как раз совпадал с моим весом, но результат меня все равно не устраивал. И я отчаянно боролась за заветные 90-60-90, благо листать модные журналы было моим любимым развлечением.
Что я только не перепробовала, ходила на фитнес, страдала на тренажерах, одевала термобелье, мазалась специальными кремами, ела один сыр – ничего не помогало!
Вернее результат был, но он был такой не значительный, что о нем и говорить не стоит. Отчаявшись – я бросила разом все! И решила, что и так хороша , и перестала думать о лишних кг, вместо этого, заменила дорогу домой на транспорте, на пешие прогулки.
И о чудо, я стала заметно стройнее.
Проанализировав, я поняла, что, перестав думать о том, “как же я ужасно выгляжу” я сменила доминанту,
и просто стала гулять на свежем воздухе, – тренировка ( та же пробежка – но без нагрузок на сердце, и удвоенный результат).
Милые девушки, я не говорю, что нужно преодолевать огромные расстояния пешком, но не доехав одну остановку, вы вполне можете прогуляться. Вот увидите, вам понравиться!
Но по настоящему сбросить 10 кг мне помогла смена рода деятельности, более активный образ жизни реально помогает! А подкачать те или иные места вы можете в фитнес центре с инструктором, или опять же, использую городскую местность.
Поднимайтесь по лестницам, гуляйте пешком, танцуйте, даже перед зеркалом, и что самое главное, любите свое отражение!
Проблема с едой тоже решаема, я пробовала сельдерейный суп, считала калории, отказывалась от мяса, но все это не для меня!
Я только становилась еще голоднее и злее.
Можно ВСЕ! НО, в небольших количествах, как себя на это уговорить?
Как известно, от еды мы получаем 70% удовольствия ( а то и больше) , но если мы поглощаем все в большом количестве, то вкуса этого не чувствуем!
Так зачем же мы должны лишать себя этого! Ешьте все, но медленно, организм насыщается гораздо меньшим количеством еды. ПРОВЕРЕНО!
Ешьте побольше клетчатки, то есть салатов, (язва желудка, ахелический гастрит не в счет), молочных продуктов.
Йогурты тоже могут очень вкусными, а что самое главное низкокалорийными, бинго, двойной результат.
А еще, купите себе весы, узнайте свой вес и даже , если результат вам совсем не понравился, не расстраивайтесь, начало положено.
“Контрольный завес” каждый день утром, так просто легче себя контролировать, минус кг, к приятному настроению, плюс кг, повод отказать себе в ужине. Время приема еды, тоже моя больная тема, как же не есть после 6, если я ложусь к примеру в 12? 6 часов голода? Консультируясь со специалистом, я для себя кое что выяснила, есть можно, но до сна должно оставаться где то часика 3, и конечно что то действительно легкое, к примеру фрукты, йогурт. Двойная польза, низкая калорийность, плюс повышенный иммунитет.
Начинайте не худеть, а просто любить себя, вы же не хотите отравлять себя любимую, всякими гадостями, пережаренной пищей, и фаст фудом! Еще один вариант, есть в компании, за приятной беседой и настроение улучшается и съедаете вы заметно меньше.
И как же приятно, когда в магазине, вы можете примерить именно ту вещь, которая вам действительно нравится, именно того размера, который нужен именно вам. Непередаваемые ощущения!
Сфотографируйте себя красивую и повесьте на самом видном месте, а еще лучше на холодильник! Помогает лучше злого пса)))
И запомните, ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ, вы просто заботитесь о себе, и еще одно, добившись результатов таким образом, он задержится у вас на долго.
Другое дело если есть гормональные проблемы, то тут точно нужна помощь специалиста, не отклыдавайте поход к эндокринологу в долгий ящик, потому что от этого зависит не только ваш внешний вид , но и самое главное – ваше здоровье!
Правильно подобранное лечение и сбалансированное питание поможет вам со всем справиться! Подведя результат всего сказанного, могу обобщить, ни важно какой размер вы носите, XS или XXXL, главное чтобы вы себе нравились, любили себя и не капельки не сомневались, что вы самая красивая на свете!
Фото: Morin
Спасибо Людмила, раз мы вторим одна другой, значит наши способы действенны! Набрав лишнего за праздники худею по своей же собственной методике)))
Дени! Сумасшествие как похожи наши статьи. Особенно танцы перед зеркалом…Клянусь я не читала твою статью, только сейчас, когда моя уже опубликована. Я почувствовала комфорт видя одинаковые идеи. И еще такое приятное ощущение хорошей компании здесь…